血管健康看脚跟!专家教你三个动作:让全身血液涌起来!

99健康网 · 2016-12-24· 阅读量 16


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生活中,人们经常会有抽筋的情况发生,尤其是腿部,有些人认为是缺钙,有些人认为是缺乏运动,那么,还有什么原因会导致腿抽筋呢?


相信有很多的中老年人都有过腿部抽筋的症状,也有许多年轻人在运动中也发生过类似的情况。但是有一种特殊的“腿抽筋”表现如果没有引起足够的重视,竟然会导致下肢缺血甚至截肢!


为什么特殊的腿抽筋会导致截肢?首都医科大学附属北京安贞医院血管外科主任陈忠告诉我们,这与下肢缺血有关。下肢缺血可能会导致很多很严重的后果。



下肢缺血引起抽筋的原因


这是因为当我们出现动脉硬化的时候,下肢血管的远端出现了堵塞或者有狭窄的地方,就会造成下肢供血不足,由于供血少了,肌肉的营养差了,所以在低营养高消耗的前提下,就会出现乳酸代谢的异常,酸产物堆积;


堆积到一定程度,就会出现缺血的疼痛,这种疼痛发生的时候,人不自主地会有挛缩的表现,因为疼的感受与普通的腿抽筋太像了,就会给大家造成“腿抽筋”的假象。


如果这种问题一直不治疗不管理的话,时间长了就会造成下肢的溃烂、坏死,甚至需要截肢。




下肢缺血,血管硬化的缩影

中老年朋友尤其要重视




下肢缺血是全身血管动脉硬化发生的一个缩影,如果您有下肢缺血的情况,很有可能说明您的血管已经硬化了。


正常的血管是有一定弹性的,而硬化的血管失去了弹性变得很硬,这是一种老年人的常见病。


血管的堵塞可以发生在身体的任何一个部位:

堵塞在心脏就是心肌梗塞;

堵塞在脑袋就是脑卒中;

堵塞在腿上就会造成下肢缺血。


随着动脉硬化的发生,血管壁从原来的光滑逐渐变厚,管腔越来越细,最终形成粥样硬化,危害生命。



当然,下肢缺血的症状不只是会出现腿抽筋,还可能有这些症状:


1、腿部发凉、麻木、间歇性跛行、疼痛

2、大拇指脚趾上的汗毛过早脱落


3、趾甲变厚

下肢缺血的趾甲变厚与灰指甲的区别:

下肢缺血的趾甲变厚是灰白色的,而灰指甲是发黄的。


4、动脉搏动减弱

在人的足背与脚踝之间有一根肌腱,在肌腱与中间的脚趾连线上,我们可以摸到脚上的动脉搏动情况。




下肢缺血怎么办?


千万别用热水泡

专家教你三个靠谱动作




很多人认为,泡脚可以促进血液循环,可以使脚部疼痛、供血不足等症状有所缓解,但实际上,泡脚对于下肢缺血的患者来说是“杀人的利器”。


专家告诉我们,对于下肢缺血的病人,是不能用任何加温的方式治疗调养,包括用热水泡脚。为什么呢?




第一、由于血液供应少了,一旦加温,下肢缺血的病人的氧耗会更多。温度越高,氧消耗就越大;


第二、所有缺血的病人神经末梢的感受都不敏感,尤其是对于温度的感觉,这样很容易被烫伤。一旦有烫伤发生就会导致破溃,会加速下肢缺血造成坏死,从而引起非常严重的后果。




专家提醒,保护下肢最安全靠谱的办法就是注意保暖和增强下肢运动。



增强下肢运动,促进血液循环



肢体的运动可以改善或者增强自身血管的侧支循环,弥补原来的主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血现象。


如果年纪较大、病情较重,行动不便,无法做高强度的肢体运动,专家给我们带来了一套简单易操作的操。



第一步


原地踏步,一组50次,3~5组为宜。

第二步



平常坐着的时候,可以做腿部踏的动作,类似于踩刹车的动作,一组50次,3~5组为宜。


第三步



躺着(坐着)蹬三轮或勾脚背,蹬三轮动作量力而行,勾脚背动作最少30下,50下以上为宜。





穿袜子保暖,让全身血液暖起来



如果感觉到双脚凉,可以用袜子来保暖,袜子的选择条件:


第一,要选择透气性好的袜子;

第二,纯棉的保温效果好;

第三,要选择柔软度好的袜子;

第四,要选择袜子口松的、柔顺度好的,尽可能光滑没有很多褶皱的袜子。


来源:7点养生

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