解决失眠的开关,在脚上

脉脉养生 · 2017-01-11· 阅读量 1


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晚上睡不着

睡得浅

睡觉老是醒

睡眠质量差……

——都是失眠。

因为成因复杂,越来越多的年轻人也加入了失眠大队,失眠不再只是上了年纪才有的困扰。

基本上每个年龄段的人都会患上失眠。


年轻人:喜欢熬夜,睡眠时间短;

上班族:精神压力大,多梦;

商务人:频繁加班出差压力大,倒时差换环境不适应;

中年人:绝经期或更年期症状;

老年人:年龄增长,神经细胞会减少,会造成老年人睡眠障碍。

不了解失眠状况的人,经常口口相传这样一个招数:数羊。

其实,这个方法对于失眠的人,不但毫无用处,提出来也只会增加对方的怒气值。

中医学认为,治疗失眠的关键在双脚上。

经过几千年的经验总结认定,刺激和按摩足底,对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。

按压足趾尖:


次数:反复到有了困意。

方法:用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖,再从小拇趾摁压回来。

建议:如果有伙伴,可以协助操作,方便更快进入睡眠状态了。

按摩失眠穴:


次数:大概100次左右,按摩时候不用纠结次数。

方法:用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。

建议:可由同伴协助。

按揉三阴交:


时间:3分钟。

方法:用大拇指指腹适度按揉该穴位。

建议:可以自己搞定。

热灸涌泉穴:


时间:10天为1疗程,一般1个疗程即可见效。

方法:睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟,艾条离脚3cm,脚底局部有温热感,皮肤出现红润即可。



一杯桂圆水:


我曾听一位中医前辈讲,曾有一个病人因长期失眠找到他,他没开药,直接就让病人回家煮干桂圆水喝,不久、病人失眠顺利痊愈。



当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾,所以能治疗失眠。


中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材,下面介绍几种桂圆补益的方法:


桂圆补益方:


1、每晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃。补脾养心,生血益气。



2、每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。


3、桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神,为经常熬夜,快节奏生活人士等人士提神的首选。

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