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脉脉养生 · 2017-01-11· 阅读量 2


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冬天漫长又冰冷

如果您晒晒太阳

就好比做了天然“艾灸”

对身心皆有很大益处

今天特别聊一聊关于冬天晒太阳的一些方法,如何晒才是真正的养生之道。



冬天为什么要晒太阳呢?

______



晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。

我们都知道艾灸是大补阳气的方法,

但做艾灸需要辩证,并不是每个人适合,并且灸多了易上火。


“天灸”就不存在这样的问题,

它属于中医里的“温补之法”,没有任何副作用,

是适合所有人的自然疗愈方法


 


冬天,万物闭合,人体的阳气也潜藏了起来。

这个季节,格外要注意保护人体的阳气。

晒太阳就是一个好方法,

冬日暖阳有助于让人体阴阳达到平衡,对生发也有好处




在一千年前的唐代,白居易活到了75岁,远远超过当时的平均寿数。他的长寿也许与冬日晒太阳有一定的关系。他在一首诗里描绘了在冬天晒太阳的体验。


《负冬日》

负暄闭目坐,和气生肌肤。

初似饮醇醪,又如蛰者苏。

外融百骸畅,中适一念无。

旷然忘所在,心与虚空俱。


注:冬季晒太阳,古人称作“负暄”。


一个人想健康,就要阳气充足,四肢温暖,五脏坚固,精神矍铄,而身体必须具备强大的蒸腾气化能力





通过晒日光,膀胱经和督脉一同得到滋养,

从而让血管中的血液、淋巴里的水液,

经络中的能量在高温气态下充盈饱满。


冬季是四季中最寒冷的时间段,

暖阳可贵,适当地晒晒太阳,呼吸新鲜空气,

接受冬阳洗礼,享受免费的日光浴,

这是大自然给予我们最好的祛病良方。




晒太阳的好处你都知道吗?

______




 ?带来好心情 



不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁,日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。



 ?预防近视 




缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲,降低近视风险。



?增强免疫力



晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。



 ? 养出好气色 



晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力,可通过晒背、腰、脊柱、脾,提升小肠和胰腺消化酶的活性。


 ?减少感冒 



常晒太阳体内维生素D水平高,有助降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。


 ?保护心血管 




缺乏维生素D的人患心脏病和中风风险高,晒太阳可使体内炎症减少,保护血管健康。



 ?延长寿命 


如果是边散步边晒太阳,无形中就增加了户外运动量,更能促进机体活性



 ?增强性能力 



阳光可谓是“天然威哥”每天多晒一小时,睾丸激素可增加69%。


 ?预防癌症 


研究证明,接受日照时间长地区的人,患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌比率明显下降。



晒太阳的时候应该做些什么?


晒太阳时要定神

让自己安静、定神,精神内守最为重要。

找一个安静的地方,闭上眼睛静静地晒,

或者听一点清净典雅的音乐,

切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天,

做激烈的运动

这样不但无效,反而漏精漏气漏神。



 每天晒太阳的时间如何控制?

在四十分钟到一个小时左右,

出少量汗、微微困倦效果最佳。

出大汗为 漏精 

说话太多为 漏气 

越晒越兴奋为 漏神 





◆  ◆  

看完这篇日晒法则

当下一个晒阳光的好天气出现

就放下手机去到阳光下

安静的坐一会儿吧

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