93岁老人嗜烟如命,从不养生,不爱吃蔬果,不运动竟只爱做这件事

健康大全 · 2017-01-11· 阅读量 0


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长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药,以求长生。


现在很多中老年人,都想通过保健品、食疗、运动等一些养生法来实现长寿梦。


有一位93岁老人嗜烟如命,他却耳聪目明、身体健康、才思敏捷,别人问他的养生秘笈是什么?他笑笑说道,自己从不养生,不爱吃蔬果,不运动,爱睡觉


他就是画家黄永玉先生。


▲黄永玉先生


93岁老人从不养生,不爱吃蔬果,不运动
 竟只爱做这件事!


清代李渔说过“养生之诀,当以睡眠为先”。


莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”,“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药”。


巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂”。


关于睡眠,我们除了知道“累了休息,困了睡觉”,还知道多少呢?


1
保护心脏


据美国《科学日报》7月3日报道,保证充足睡眠,对保护心脏、预防心血管疾病大有好处。


2
增强抗病功能


生病后人总是特别嗜睡,因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能,突出免疫功能,帮助人体早日恢复健康,由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。


医学实验也发现,人如果减少4小时的睡眠,体内免疫细胞活力就减弱28%;而获得充足睡眠后便可恢复。



3
放松内脏器官


除了大脑,人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。


白天,交感神经活跃,心跳及肠胃蠕动都加快;当你睡着时,交感神经变得抑制,副交感神经呈现活跃状态,内脏器官得到休息放松。


如果疲倦时不睡觉,不仅内脏器官得不到休息,容易因劳累过度感到不适,植物神经也容易紊乱,埋下失眠隐患。


4
保护视力


比起看绿色植物,睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后,劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息,防止了视力下降和“老花眼”提前报到。


5
提高智力


人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。


6
美容


人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。


睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。


睡眠充足对人体的好处是大多数人最容易忽视的事,可能还有很多朋友不知道睡眠充足对身体有这么多好处。


但是睡觉时忽视了这2点,反而对身体有害!


睡觉注意这2点
健康长寿不是梦!

睡觉姿势要正确:侧卧


宋代蔡季通在 《睡诀》中这样写道: “睡侧而屈”。这就是说,睡时应取右侧卧位,上下肢半屈曲。


这样的睡姿,有两大好处:不压迫心脏;有利于胃肠蠕动,有助于消化。侧睡时稍蜷起四肢,放松肌肉,对消除疲劳、促进入睡都十分有利。


常言说 “高枕无忧”,但是高枕并非指枕头很高,而是说人要无忧无虑。事实上,枕头过高或过低都会影响睡眠。一般来讲,枕头也要软硬适中。



睡觉要避免久卧


中医学认为 “久卧伤气”,这话的意思是说,久睡会影响人的气机运行,从而造成气血不和,甚至出现头昏、眩晕、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振等现象。


即使患有慢性病而久卧床榻的老人,也不要整天躺在床上睡觉,应当尽量活动肢体,或是变换卧姿。如果出现久卧嗜睡,则应请专科医生进行身体检查。


93岁老人嗜烟如命,他的养生秘笈不是吃,不是运动,竟是爱睡觉。原来睡眠充足可以保护心脏、增强抗病功能、放松内脏器官,看完后惊呆了!这么简单实用的养生法,值得推荐给身边的每位朋友看看。更多健康知识请点击阅读原文查看,合作微信csj8792

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