身体变硬可能带来6种伤害,快来测测你的身体变硬了吗?

健康大全 · 2017-01-11· 阅读量 0


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...婴儿出生后很轻松地可以将小脚丫塞到嘴巴里,随着逐步长大,这个动作是不是越来越难实现呢?


........小时候女孩子轻松就下腰,腿一出溜就劈竖叉劈横叉,现在呢?

........再做做试试?岁月流逝,我们的身体也在慢慢变硬,而这又将带来什么危害呢?







自测你的身体变硬了吗








触摸脚尖看身体柔软度!

【脚尖测试法】:


........两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。一般来说,如果手能超过脚尖1掌的距离(15~20厘米),说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《2010国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65~69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远,根本无法碰到,那就更可怕了。




........千万别小看这个问题,它的答案与你的健康有着重要关系。身体的软和硬是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。

 

警惕你的身体在变硬!

【僵硬呈现状态】:

........1、经常清晨醒来,感觉身体僵硬,伴随着酸痛,难以舒展,甚至懒得起床;

........2、试着做一些简单的瑜伽动作,腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样;


........3、被按摩的时候,肩膀和腿部捏起来一块一块的僵硬,还能感受到里面颗粒状东东。


........软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁,但整个身体仿佛富有弹性,动作能够保持轻柔的连续性,走起路来摆臂幅度和步幅都很大,看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁,走起路来动作缺乏连续性,四肢显得非常僵硬,经常佝偻着腰,连立正的姿势都没法保持很久。



僵硬带来的六大伤害!


1
容易受伤

........当大腿肌肉硬化时,一是让膝关节负荷增加,容易造成膝盖疼痛和活动障碍 ; 二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难,让人无法大步行走,容易跌倒。跌倒发生的一刹那,如果身体柔软度好,就能迅速反应,不会对身体造成太大伤害 ; 但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。


2
身体疼痛

........很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛,这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢,身体变寒。触摸那些疼痛的部位,通常都是又寒又硬的。

3
畏寒畏冷

........人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后,产生的热量会减少,导致体温降低。




4
时常疲劳

........当肌肉硬化时,分布在其中的毛细血管也会变硬,导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气,回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差,身体就容易觉得疲劳。



5
体重上升

........人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬,无法充分活动,就会导致新陈代谢功能下降,脂肪无法燃烧而积存下来。



6
皮肤粗糙

........当肌肉或血管硬化时,也会影响到皮肤的血液循环,出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。


........随着智能时代的迅速发展,身体僵硬在年轻人身上呈现的越来越明显。出门以车代步,在家洗衣机、吸尘器代劳,几乎与运动绝缘...面对这六大伤害,小伙伴还不开始行动?


 
瑜伽

........瑜伽是最能够提高身体柔软度的运动,一般情况下练瑜伽是通过拉伸身体各部分肌肉,提高肌肉的韧性,从而达到四肢富有弹性。


 
太极

........太极虽然没有瑜伽来得快,但是效果却更深远。练习时一方面可锻炼肌肉,舒筋活络;另一方面又能通过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。


 
游泳

........在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水, 全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉变得富有弹性,同时由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

 
舞蹈

........舞蹈在提升自身气质的同时,还能锻炼身体,增强各部位肢体的协调能力。虽然过程辛苦,但是可以最大限度的提高身体柔软度!

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